旅先のホテルでゆっくりと過ごしていても

睡眠不足では楽しみも半減です。

特に睡眠時間はあるのにぐっすり眠れず、疲れる事はありませんか？

そんな時は寝る際に以下の呼吸法を試してみてください。

まず、鼻から4秒間吸います。

そして、そのまま7秒間息を止めて、

今度は口から8秒間かけてゆっくり吐きます。

これを何回か繰り返してみてくださいね。